TAKTU FYRSTA SKREFIÐ Í ÁTT AÐ BETRI LÍÐAN
Meðferð við þunglyndi
Mín líðan býður upp á 10 tíma staðlaða sálfræðimeðferð á netinu við vægum til miðlungs einkennum þunglyndis. Meðferðartímarnir innihalda fræðslu, verkefni, æfingar og spurningalista. Þú lærir hagnýtar aðferðir hugrænnar atferlismeðferðar og hvernig á að beita þeim í daglegu lífi. Öll samskipti fara fram í gegnum skrifaðan texta. Hægt er að senda sálfræðingi skilaboð hvenær sem er á öruggu heimasvæði Mín líðan yfir áskriftartímann. Markmiðið er að þú náir tökum á þinni líðan með aðstoð sálfræðings!
Fræðsla
Þú lærir hagnýtar aðferðir hugrænnar atferlismeðferðar sem hjálpa þér að bæta andlega líðan og auka sjálfstraust þitt.
- Meðferðin inniheldur 10 meðferðartíma
- Hver tími tekur 30–60 mínútur í yfirferð
- Meðferðin er opin í 14 vikur frá kaupum
Verkefni og æfingar
Þú gerir verkefni og æfingar sem hjálpa þér að tileinka þér þær aðferðir sem farið er yfir í fræðslunni.
- Gagnvirkar æfingar
- Endurgjöf frá sálfræðingi á verkefni innan 1-3 virkra daga
- Öll samskipti fara fram í gegnum skrifaðan texta
Samtal við sálfræðing
Sálfræðingur þinn er þér ávallt innan handar. Þú getur átt samskipti við hann hvenær sem er með því að senda honum skilaboð. Þar færðu þá aðstoð og þann stuðning sem hentar þér.
- Skilaboðum er yfirleitt svarað samdægurs
- Skilaboðin eru send á milli í skrifuðum texta
Spurningalistar
Þú svarar stöðluðum spurningalistum þrisvar sinnum yfir meðferðina til að meta árangur þinn í meðferðinni.
- Í byrjun hvers tíma metur þú einnig þína líðan á bilinu 0-10 og fylgist með framvindunni
Hvernig lærir þú að draga úr einkennum þunglyndis?
Meðferðin hjálpar þér að:
Þekkja einkenni þunglyndis
Þú lærir hvað þunglyndi felur í sér og lærir að vera meðvitaðri um þín þunglyndiseinkenni.
Brjóta upp vítahring þunglyndis
Þú lærir aðferðir sem geta gagnast þér við að brjóta upp þann vítahring sem þú ert í.
Breyta neikvæðum hugsunarhætti
Þú lærir að koma auga á óhjálplegar hugsanir og sjá þær út frá nýju sjónarhorni.
Auka virkni þína í daglegu lífi
Þú lærir aðferðir sem hjálpa þér að takast á við daglegt líf og draga úr félagslegri einangrun.
STÖÐLUÐ SÁLFRÆÐIMEÐFERÐ Á NETINU
Náðu tökum á þinni líðan!
Þeir sem finna fyrir þunglyndi geta átt erfitt með að leita sér aðstoðar sálfræðings vegna depurðar, vonleysis eða framtaksleysis. Sumir upplifa mjög væg depurðareinkenni sem hafa lítil áhrif á daglegt líf og aðrir finna ekki fyrir neinum einkennum, en vilja læra hjálplegar aðferðir til að minnka líkur á einkennum þunglyndis eða læra að hafa betri stjórn á eigin líðan. Hvort sem að þú finnur fyrir vægum einkennum sem hafa lítil áhrif á daglegt líf eða alvarlegri einkennum sem trufla þig mikið í daglegu lífi, getur stöðluð sálfræðimeðferð á netinu verið þægileg leið til að stíga fyrsta skrefið í átt að betri líðan. Í meðferðinni lærir þú m.a. að draga úr neikvæðum hugsunarhætti, auka virkni í daglegu lífi og bæta sjálfstraust þitt. Markmiðið er að þú náir tökum á þinni líðan!