Taktu fyrsta skrefið í átt að betri líðan

Já, Mín líðan býður upp á tvenns konar þjónustu: 1) Staðlaða sálfræðimeðferð á netinu við einkennum þunglyndis, félagskvíða og lágu sjálfsmati og 2) fjarviðtöl.

Meðferðin samanstendur af fræðslu, verkefnum, æfingum og spurningalistum. Hægt er að senda sálfræðingi skilaboð á öruggu heimasvæði hvenær sem er. Öll samskipti fara fram í gegnum skrifaðan texta.

Ef þú velur staðlaða sálfræðimeðferð muntu aðeins eiga samskipti við sálfræðing í gegnum skrifaðan texta. Þú getur sent honum skilaboð hvenær sem er inni á öruggu heimasvæði. Ef þú velur fjarviðtöl, sem eru myndfundir í gegnum netið, muntu sjá sálfræðinginn augliti til auglitis.

Stöðluð sálfræðimeðferð er uppbyggð af fræðslu, verkefnum, æfingum og spurningalistum. Öll samskipti fara fram í gegnum skrifaðan texta. Hægt er að senda sálfræðingi skilaboð hvenær sem er á öruggu heimasvæði Mín líðan. Fjarviðtöl eru 50 mínútna myndfundir þar sem þú átt samskipti við sálfræðing augliti til auglitis með öruggum hætti í gegnum internetið. Fjarviðtöl eru alveg eins og sálfræðiviðtöl á stofu, eini munurinn er sá að þú átt samskipti við þinn sálfræðing í gegnum netið.

Stöðluð sálfræðimeðferð á netinu við einkennum þunglyndis, félagskvíða og lágu sjálfsmati er 10 tímar og kostar 39.900 kr. Sambærileg meðferð á stofu kostar u.þ.b. 170.000 kr. Þess bera að geta að meðferðin er niðurgreidd af flestum stéttarfélögum.

Meðferðin hentar öllum sem náð hafa 16 ára aldri. Hún er ætluð þeim sem glíma við væg til miðlungs einkenni þunglyndis eða félagskvíða eða eru með lágt sjálfsmat. Hún hentar þeim sem glíma við sálrænan vanda og þeim sem vilja minnka líkur á vanlíðan í framtíðinni. Hún hentar einnig þeim sem hafa áður lokið hugrænni atferlismeðferð og telja sig þurfa á upprifjun að halda.

Niðurstöður rannsókna hafa sýnt að: 1) HAM á netinu er árangursrík við að minnka einkenni þunglyndis og kvíða. 2) HAM á netinu getur verið jafn árangursrík og hefðbundin HAM á stofu hjá sálfræðingi. 3) Meðferðarsamband milli skjólstæðings og sálfræðings getur myndast í gegnum netið.

Stöðluð sálfræðimeðferð á netinu hentar þeim sem glíma við væg til miðlungs einkenni. Ef einkennin eru alvarlegri er mælt með fjarviðtölum. Hægt er að svara spurningalista á forsíðunni sem gefur þér vísbendingu um hvaða meðferðarleið hentar þér best.

Flest stéttarfélög niðurgreiða sálfræðiþjónustu hjá Mín líðan, m.a. Bandalag háskólamanna, VR, Samtök starfsmanna fjármálafyrirtækja, Félag íslenskra hjúkrunarfræðinga, Kennarasamband Íslands og Verkfræðingafélag Íslands. Fáðu nánari upplýsingar hjá þínu stéttarfélagi.

Stöðluð sálfræðimeðfeðr á netinu hjá Mín líðan byggir á aðferðum hugrænnar atferlismeðferðar. Hugræn atferlismeðferð (HAM) er ein algengasta gagnreynda sálfræðimeðferðin við einkennum þunglyndis og kvíða. Hún hefur verið notuð í mörg ár með góðum árangri við sálrænum vanda. HAM byggir á árangursríkum, vísindalegum aðferðum þar sem kenndar eru nýjar leiðir til að takast á við andlega vanlíðan. Í HAM lærir þú að draga úr vanlíðan með því að breyta hvernig þú hugsar og hegðar þér. Samkvæmt klínískum leiðbeiningum NICE (National Institute for Health and Clinical Excellence), sem gefnar eru út af breskum yfirvöldum og Ísland fer eftir, er mælt með HAM á netinu sem fyrsta meðferðarúrræði við einkennum þunglyndis og kvíða.